читать 6 мин.
0 22

Рацион на 1 неделю, составленный из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, но способствующий похудению благодаря дробному питанию. Меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал. Включает 5 приемов пищи в день, в том числе 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи содержит определенное количество белков, жиров и углеводов. Представлены примеры рациона на понедельник, вторник и среду.

Перепост
Прочитать полностью
читать 16 мин.
0 34

Статья о том, как сжечь жир и сохранить мышечную массу. Рассмотрены основные принципы жиросжигания и постулаты, используемые атлетами. Описана классическая схема похудения и ее недостатки для культуристов. В статье представлены 7 способов сжечь жир и сохранить мышечную массу.

Перепост
Прочитать полностью
читать 7 мин.
0 35

В статье описываются 8 полезных функций Excel для продвинутых пользователей, которые помогут ускорить работу и повысить эффективность. Среди них функции ВПР, ИНДЕКС и ПОИСКПОЗ, которые позволяют быстро находить нужные значения в таблице и заменять функцию ВПР. Также описываются другие функции, которые помогут ускорить работу с данными в Excel.

Перепост
Прочитать полностью
читать 9 мин.
0 21

В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и развития речи.

Перепост
Прочитать полностью