Рацион на 1 неделю, составленный из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, но способствующий похудению благодаря дробному питанию. Меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал. Включает 5 приемов пищи в день, в том числе 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи содержит определенное количество белков, жиров и углеводов. Представлены примеры рациона на понедельник, вторник и среду.
Статья о том, как сжечь жир и сохранить мышечную массу. Рассмотрены основные принципы жиросжигания и постулаты, используемые атлетами. Описана классическая схема похудения и ее недостатки для культуристов. В статье представлены 7 способов сжечь жир и сохранить мышечную массу.
В статье описываются 8 полезных функций Excel для продвинутых пользователей, которые помогут ускорить работу и повысить эффективность. Среди них функции ВПР, ИНДЕКС и ПОИСКПОЗ, которые позволяют быстро находить нужные значения в таблице и заменять функцию ВПР. Также описываются другие функции, которые помогут ускорить работу с данными в Excel.
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и развития речи.